trening i odzywki

[...] dlugiej przerwie tzn cwiczylem teraz caly czas w domu mam hantle i sztangi ale ogolnie nie jest o wystarczajace zeby pocwiczyc poszczegolne partie miesni ! mam pytanie co z treningiem ogolnie prace mam taka ze biegam codziennie bo kelnerem jestem i chcialbym sie dowiedziec jaki trening robic mam odzywki aaaa i co do pracy to strasznie schudlem [...]

[...] po raz kolejny tragiczna. Robia sie jakies plywajace g*wienka czego nie da sie wypic. Stano Fusion - przy pelnej miarce ogromna pompa, czasami ciezko dokonczyc trening. Pobudzenie na zasadzie wiekszego cisnienia, nie podoba mi sie. BCAA Melon - smaczna, slodkie BCAA. Najsmaczniejsze jakie jadlem i w sumie rozpuszczalnosc lepsza niz [...]

[...] lecz prosze, bez odpowiedzi typu "bylo" czy inne glupoty, jesli ktos chce mi pomoc, niec odpisze ;) Mam 17lat, wzrost 181, waga 85, moze troszke wiecej. Interesuje mnie trening, ktory pomoze mi zniwelowac tkanke tluszczowa i zamienic to w miesnie. Nie jestem gruby, lecz mam jeszcze wiele do zyczenia. Wiem o tym, ze najpierw musze zredukowac [...]

Witam. Chciałbym zrzucić troche kilogramów i proszę o ocenę diety którą ułożyłem, chodzi mi o zrzucenie ok. 15 kg. Zaczynam chodzić na siłownię i mam także ułożony trening redukcyjny. Waga: 103 kg Wzrost: 185 cm Dieta: (moga byc lekkie niescislosci z kaloriami) I posiłek: 250 ml mleka 0,5% -125 kcal / 310 kcal + 146 kcal odż. białkowej 100g [...]

Witam. Mam do was prosbe: czy ktos moglby mi powiedziec jak polaczyc nastepujace odzywki: NO xplode, nitrix, cell mass, glutamina, bcaa, aminokwasy. moj dzien wyglada nastepujaco: pobudka 1. posilek + aminokwasy 5 sztuk Trening 2. posilek + aminokwasy 5 sztuk 3. posilek + aminokwasy 5 sztuk 4. posilek + BCAA 5 sztuk 5. posilek + aminokwasy 5 [...]

Dieta jest . trening na siłowni zaczynam za 2 tyg bedzie to fbw 3 x tydzi 2 x tydz muay thai w klubie i duzo rund na worku w domu ( problem z biodrami ,zalecenie od trenera na rozkopanie bioder ) zastanawiam się jakie odzywki moglbym brac chcę przytyc do 66 kg . Dieta jest w miare ok moze bedzie nawet lepsze :) zastanawiałem się nad jakimś [...]

[...] Szukam odzywki bialkowej, zeby sie wspomóc przy rzezbieniu sylwetki. Mialem 2 cykle na mase, 1 na sile i gestosc. Czas przejsc do lekkiej redukcji/rzezby. Diete juz mam, trening takze. Trudno jest troche o zadbanie dobrej scislosci dlatego potrzebuje białko. Pytanie moje brzmi. Czy do redukcji mogę zastosowac/wspomoc sie bialkiem wpc ? Jesli [...]

[...] - dorsz, panga , mintaj + 10ml oliwy 3: 200g piersi / wolowina / ryba + 10ml oliwy 4: PRZEDTRENINGOWY : 50g ryzu / ... / ... + 200g piersi/ .../ ... + warzywa odrazu Po treningu 40g odzywki białokowej 5: 150g piersi/ wolowina/ ... / ... / posiłek co 2,5 - 3 godz dodac cos przed snem? i co z warzywami w posilkach około treningowych. Kazda [...]

Witam. Doradźcie mi jakim planem mam dalej ćwiczyć? Staż mama ponad 2 lata:) i od zawsze ćwiczyłem splitem, od czasu do czasu zdarzył sie FBW. I teraz tak myślę, że czas na zmianę tylko nie wiem na jaki plan:) 1.WIEK: 18 2.WAGA: 74 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 101 UDO: ? TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 lata 6.DIETA - Sucha masa [...]

Mam problem otóż masa moich kumpli (wszyscy z siłowni) się ze mnie nabijają tzn. Po co to ćwiczysz ja ci i tak nakopie, kiedyś ci wjedziemy na trening i zobaczymy co twój sensei potrafi itp. te odzywki wqrwiają mnei niesamowicie, nic by o mojej działalności nie wiedzieli gdyby nei pewnien Janek który się pochwalił że chodzi ze mną na JJ. Mam się [...]

[...] na sucho). Info: 1)bf: ok. 20%(trochę tłuszczu mam), mam raczej słabszą przemianę materii, jak zacznę dużo jeść - przytyję 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 69/175 4) staż treningowy - 5 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) przewidziane finanse: 200 zł/mies Wiem, że [...]

Witam, wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. Nie ma co zgrywać, jestem słaby :/ Chciałby zacząć trening na masę, ale czytam podwieszone i nie tylko i wykombinować nie mogę. Czy mógłby mi ktoś pomóc i zrobić mi plan, albo pomóc? Chcę chodzić na siłkę 4 razy/tyg (pon,śr,czw,pt) i obecnie chcę zrobić masę. Bardzo [...]

Witam. Wlasnie rozpoczynam cykl kreatynowy, a skonczylo mi sie carbo. Bezposrednio po treningu pije odzywki (wegle+bialko). Zastanawiam sie miedzy kontynuacja suplementacji carbo i powrotem do skrobii kukurydzianej. Dieta masowa dopieta na ostatni guzik (171cm, 72kg, 3500 kcal, 2,5gB, 1,8gT, 5,2gWW). Jestem typowym sucharem (ektomorfik) ale ze [...]

Witam, poszukujemy osoby do pracy w sklepie z odżywkami i suplementami diety w Warszawie (Ursynów) Wymagana: bardzo dobra znajomość w branży (odzywki, suplementy, dieta, trening) dyspozycyjność, uczciwość, komunikatywność, Pytania: 509830858 CV proszę kierować na: [email protected] Pozdrawiam. Zmieniony przez - i-m_power w dniu 2011-10-08 18:21:01

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, laweczka, sztangielki Dieta : jem co popadnie, metabolizm szybki, ciezko mam przytyć Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] na silowini,czwicze w domu a6w hantelkami i przy pomocy wlasnego ciezaru ciala ,gram w pike jezdze na bmx-e czasami biegam ,ogolnie ruchu mam bardzo sporo-chcialbym zaczac treningi na silowni -w moim gimnazjum mamy silownie w poniedzialki i srody w piatek moge jezdzic na basen lub cwiczyc w domu Prosilbym was o odpowiedz na kilka pytan: jak [...]

Witam. Dokładnie jak w temacie. Zaczynam po rocznej przerwie. Ułożyłem już trening ( prawie ) , dietę , za miesiąc planuje dorzucić Mutant Massa 6,7kg + Nitrobolon II 750g. Chcę w tym roku zrobić jak najwięcej masy, ale boję się że brzuch strasznie mi urośnie. Złapałem po tej przerwie trochę brzucha i nie chciałbym żeby mi jeszcze bardziej go [...]

[...] juz dobre 4 lata,kiedys zlapac jaki kolwiek kg dla mnie to bylo nic nie mozliwego, natomiast zaczalem sie zastanawiac czy moze sie zdarzyc tak, ze mam za bardzo intensywne treningi za ciezkie?? dlatego moj orgaznim i cały ja nie rosne, moje wszystkie treningi sa robione na 110% biore maxymalne ciezary ktorymi wykonuje 8-10 ruchow, czasem 6, [...]

[...] wszystko brac. na silke chodze 5 razy w tygodniu.biegam rowniez 5 razy w tygodniu,2 razy dziennie-po pol gdziny .rano i wieczorem.cwicze 5 razy w tygodniu na silce,normalny trening silowy ok 1h 45min. okolo 16 zaczynam . .wstaje rano biegam pol godziny, ide do pracy,po pracy silka i wieczorem biegam pol godziny.zmiana treningu nie wchodzi w [...]

Odżywki: Żadnych. Trening: 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Bardzo intensywny. Moja waga: 65 kg Bieganie: 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Kondycyjny godzinę po śniadaniu. Brzuch: 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. ABS II.